Calcular calorias diárias

O metabolismo basal consiste em três componentes principais: energia gasta na digestão de alimentos retirados do exercício e da dieta. O principal determinante é a taxa metabólica basal. A TMB representa a quantidade de energia consumida enquanto descansa ou dorme, ou seja, quando nenhuma atividade é mostrada e representa 60 a 80% das calorias gastas diariamente.

A atividade física também é um fator importante no consumo de energia, ou seja, ganho ou ganho de peso. Se a atividade física é aumentada, a taxa de metabolismo e, portanto, a necessidade calórica diária aumentam.

É o fator mais importante que determina quanto uma pessoa que deseja perder peso perderá peso com a dieta. Por exemplo; Ele mostra quanta energia deve ser queimada para garantir a conversão das substâncias no corpo e manter os eventos biológicos, como quando o açúcar tomado por via oral é convertido em gordura no fígado e armazenado no tecido adiposo subcutâneo. Os genes são afetados por muitos fatores, como sexo, idade, peso corporal, temperatura corporal e exercícios.

A quantidade a ser tomada diariamente varia de pessoa para pessoa. A calculadora usa o princípio Harris-Benedict para determinar as calorias gastas em um dia. Os fatores mais importantes nesse princípio são a taxa metabólica basal calculada de acordo com o peso, a altura e a idade da pessoa, bem como a quantidade de nutrientes consumidos equivalente à energia gasta nas atividades diárias.

A fórmula usada para determinar a taxa metabólica basal é apresentada abaixo.

Para mulheres: 655 + 9,6 X (peso em kg) + 1,8 X (altura em centímetros) - 4,7 X (idade)

Para homens: 66 + 13,7 X (peso em kg) + 5 X (altura em centímetros) - 6,8 X (idade)